BESSER LAUFEN MIT YOGA

LAUFEN & YOGA

HINTERGRUND

Auf den ersten Blick haben Laufen und Yoga nicht so viel gemeinsam. Aber der zweite Blick lohnt sich: Du wirst überrascht sein wie viel Yoga und Laufen verbindet und dass Läufer sogar für Yoga gemacht sind. 

Mein Ziel ist es zwei scheinbar unterschiedliche Welten näher zusammenzurücken, und das Verständnis von einem ganzheitlichen Ansatz zu schärfen.

Wesentlich für die Entstehung des Konzepts war neben dem Yoga lehren stets das eigene Ausüben des Sports, um die Praxis den Bedürfnisse anzupassen, selbst hinein fühlen und über das Empfinden alsLäufer urteilen zu können.

Nur wenn ich selbst „fühle“ was beim Laufen und beim Yoga mit meinem Körper passiert, wo Schwachstellen entstehen und wie Lösungsansätze helfen, kann ich meine Erfahrung teilen und die Essenz bestmöglich vermitteln. Durch die Selbsterfahrung  erlange ich die notwendige Inspiration und kann mit Ideen und Ansätzen überzeugen.

Die Leidenschaft für den Sport und die Bereicherung durch Yoga haben eine Kombination geschaffen, die ich teilen möchte. Die Motivation besteht darin Sportler zu überzeugen, dass Yoga eine wesentliche Bereicherung für den (Trainings)Alltag - ja vielleicht sogar für das Leben sein kann.

LAUFBEWEGUNG OPTIMIEREN

Yoga soll dir helfen besser zu laufen. Das bedeutet dein Laufpotential zu steigern und gleichzeitig Laufverletzungen zu vermeiden. Auf die Technik kommt es an. Wie bei den meisten Sportarten gilt dieser Ansatz auch beim Laufen. Eine gute Lauftechnik ist die Basis für verletzungsfreies, leistungsfähiges und dauerhaftes Fortbewegen. Eine Optimierung der Laufbewegung erfordert dabei eine ausgewogene Stabilitäts- und Mobilitätsbasis unseres Stütz- und Bewegungsapparats. Genau da setzt Yoga für Läufer an: ganzheitlich und funktionell bereitet eine regelmäßige Praxis der Übungen den Körper auf die Laufbelastung vor, bietet das Grundgerüst für aufbauende Kraft und Ausdauer und vermindert dadurch das Risiko einer Verletzung. Dabei werden vor allem die läuferspezifischen Schwachstellen berücksichtigt.

 

LAUFBElastung regenerieren

Neben den körperlich aufbauenden Aspekten, die dein Lauftraining ergänzen, kann dir Yoga aber noch mehr bieten: Ausgleich! Für die Leistung, die der Körper ständig aufbringen muss. Laufen macht Spaß, entfacht Energie, motiviert und stimmt glücklich und zufrieden. Dabei dürfen wir nicht vergessen, dass Laufen auch Belastung, Stress und Anstrengung für den Körper bedeuten. Laufen fordert dem Körper einiges ab. Und dafür sollten wir ihm die notwendige Erholung bieten. Stichwort Balance! Und wenn Yoga eins besonders gut kann, dann ist es Gleichgewicht schaffen: Kraft und Geschmeidigkeit, Herausforderung und Routine, Fortschritt und Stillstand, Anspannung und ENTSPANNUNG! Der Zustand von Entspannung sorgt dafür die Laufbelastung auszugeichen und zu regenerieren.

ONLINE ANGEBOT

YFL Online Kurs 
11 Einheiten
20. Januar - 24. März 2022
8x Donnerstag 19 - 20 Uhr (außer 10. Februar & 10. März)
2x Dienstag 7.30 - 8.00 Uhr (1. Februar & 1. März)
+ 1 Special Einheit (Termin nnb)
On top: 5 Aufzeichnungen
 
Das Ziel: Lass Yoga Teil deines Trainingsalltags werden. Fester Termin, keine Ausreden. Im Fokus der Yogapraxis stehen die Schlüsslbereiche der Laufbewegung.
Preis: 99€
 
Gutscheine zum Verschenken sind ab sofort erhältlich.
 
YFL Online Master Class
Nächster Termin folgt (März - Mai 2022)
 
Das Ziel: Ein Fokus-Thema näher betrachten, Positionen kennenlernen, vertiefen und im Flow verbinden.
Preis: 1 x 120 Minuten 19€

LIVE VERANSTALTUNG

YFL Workshop
Tagesworkshop I Nächster Termin November 2022
09.30 - 16.30 Uhr 
Ort: LOFT by Steffi Kerst in Kreuztal  bei Siegen
Super leckere Lunch Bowl by Bowlilicious
 
Das Ziel: Laufbewegung, anatomischer Aufbau und funktionelle Zusammenhänge verstehen und die Yogapraxis anpassen.
Eine gute Basis für jede*n Läufer*in
Preis: 1 Tag 129€ 
Lunch Bowl 10€ 
 

 

Mehr zum Thema:
Bei Fragen schreibt an: info@sandrablanz.com

 

 

Mein Buch: Yoga für Läufer - Einfach Besser Laufen

DAS BUCH

Auf 272 Seiten findet ihr:
 Yoga ABC, Flows, Regenerationsroutine fürLäufer
WARUM Yoga für Läufer & WIE geht das überhaupt
Wo Yoga für Läufer ansetzt und was es zu bieten hat
Leckere Läufer - Rezepte
Hier gibt es eine Leseprobe
Erschienen im Meyer & Meyer Verlag
ISBN: 978-3-8403-7729-7
22€